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"행복한 이기주의자"는 미국의 저명한 심리학자인 마틴 에피스테인(Martin E.P. Seligman)이 저술한 책입니다. 이 책은 기존의 행복에 대한 개념을 넘어서 개인적인 성공과 만족을 추구하는 이기주의와 행복의 관계를 다루고 있습니다. 마틴 에피스테인은 긍정심리학의 개념을 토대로 이기주의와 행복을 조화롭게 결합시킬 수 있다는 주장을 제시합니다. 그는 이기주의를 단순한 탐욕이나 자기만족적인 욕구로 이해하는 것이 아니라, 개인의 역량을 발휘하고 목표를 달성함으로써 사회적인 영향력과 공헌을 추구하는 태도로 정의합니다. 이를 "행복한 이기주의"라고 칭합니다. 책은 개인의 강점과 긍정적인 심리 상태를 발전시키는 방법, 목표 설정과 자기 성취를 위한 전략, 감정 조절과 스트레스 관리, 감사와 인간 관계의 중요..

세로토닌은 중추 신경계에서 발생하는 신경전달물질 중 하나입니다. 주로 기분 조절, 감정, 수면, 식욕, 성욕 등 다양한 생리적 기능과 관련이 있습니다. 세로토닌은 또한 호르몬과 같은 역할을 수행하며, 불안, 우울, 감정 조절 장애 등과 관련된 신경생리적인 요소로 알려져 있습니다. 세로토닌은 트립토판이라는 아미노산으로부터 합성되며, 주로 중추 신경계에서 발생합니다. 세로토닌 수용체는 신경세포의 말단 부분에 위치하며, 세로토닌이 신경세포간에 전달되면서 신경전달 작용을 합니다. 이러한 신경전달 과정은 감정, 기분, 동기 부여, 수면 패턴 등에 영향을 줄 수 있습니다. 세로토닌 수치가 적절히 조절되어야 정상적인 신경기능을 유지할 수 있습니다. 일부 경우에는 세로토닌 수치의 변화가 정신 건강 문제와 관련되어 있을..

유 퀴즈 온 더 블럭 "토킹 어바웃 유!" 큰 자기 유재석&아기자기 조세호와 자기님들의 인생으로 떠나는 사람 여행 시간 수 오후 8:45 (2018-08-29~) 출연 유재석, 조세호 채널 tvN 지난 유퀴즈온더블럭 202회 위대한 발견편에서 서울 아산대학병원 노년내과 정희원 교수님이 출연하셔서 노화를 늦추기 위해서 식단, 운동, 수면의 중요성을 강조하셨는데요. 그 중에서도 경박단소한 식단에 대해 알아보겠습니다. 경박단소한 식단은 저탄수화물, 고단백, 중지방 식단을 말합니다. 이러한 식단은 일반적으로 다이어트나 건강 개선을 목적으로 하는 사람들에게 추천됩니다. 아래에 경박단소한 식단의 예시를 제시하겠습니다. 아침: - 닭가슴살 샐러드: 그릴에 구운 닭가슴살과 신선한 채소(상추, 오이, 토마토 등)를 섞어..

독서는 다양한 방법으로 접근할 수 있으며, 각각의 방법은 독서 경험을 풍부하게 만들어줄 수 있습니다. 아래에 몇 가지 다양한 독서 방법을 소개합니다: 1. 순차적 독서: 책을 앞에서부터 뒤까지 순서대로 읽는 전통적인 독서 방법입니다. 이 방법은 전체 이야기를 흡수하고 작품의 구조와 흐름을 이해하는 데 도움이 됩니다. 2. 주제 중심 독서: 특정 주제나 관심사에 초점을 맞추어 독서하는 방법입니다. 관심 있는 분야의 책을 찾아 읽거나, 특정 주제에 대한 다양한 시각과 정보를 탐구합니다. 3. 다양한 장르 탐색: 소설, 역사, 과학, 철학, 자기계발 등 다양한 장르의 책을 읽어보는 것은 지식의 폭을 넓히는 데 도움이 됩니다. 다른 장르의 작품들을 읽으면서 다양한 시각과 경험을 얻을 수 있습니다. 4. 목표 설..

자기객관화는 자신과 자신의 행동, 감정, 생각을 객관적으로 바라보는 능력입니다. 이는 자기 인식과 성장을 촉진하며, 문제 해결, 의사 결정 및 개인 발전에 도움이 됩니다. 아래는 자기객관화를 향상시키기 위한 몇 가지 방법입니다: 1. 자기관찰: 일상 생활에서 자신의 행동, 감정 및 생각을 주시하고 관찰하세요. 어떤 상황에서 어떻게 반응하는지, 자신의 감정과 생각이 어떤 요인에 의해 영향을 받는지 등을 관찰합니다. 2. 객관적인 시선: 자신을 제3자의 관점에서 바라보는 것을 시도하세요. 자신의 행동과 행위에 대해 객관적으로 판단하고 분석하는 시도를 합니다. 자신에 대한 편견이나 감정적인 편파성을 최소화하려고 노력하세요. 3. 피드백 수용: 타인으로부터 받은 피드백을 열린 마음으로 수용하고 반영하세요. 타인..

생산성을 향상시키기 위해 효과적인 루틴을 만들 수 있습니다. 다음은 생산성을 높이기 위한 루틴을 만들기 위한 일반적인 지침입니다: 1. 목표 설정: 먼저 명확하고 구체적인 목표를 설정하세요. 어떤 결과를 달성하고자 하는지 명확하게 정의하고, 그 목표를 달성하기 위한 하위 목표를 세우세요. 2. 우선순위 정하기: 하루를 시작하기 전에 중요도와 긴급성에 따라 할 일 목록을 정리하고 우선순위를 정하세요. 가장 중요한 작업에 집중하고, 다른 작업들을 계획적으로 처리할 수 있도록 합니다. 3. 일정 관리: 효과적인 일정 관리는 생산성 향상에 중요합니다. 할 일을 일정에 기록하고, 시간을 효율적으로 분배하여 작업을 진행하세요. 유연성을 유지하면서도 일정을 준수하려고 노력해야 합니다. 4. 집중과 휴식 시간 고려: ..

메모 습관을 형성하는 것은 정보를 보존하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다음은 효과적인 메모 습관을 형성하는 방법입니다: 1. 항상 필기 도구를 손에 두세요: 필기 도구(노트, 메모장, 펜, 연필 등)를 항상 손에 두어 즉각적으로 메모할 수 있도록 해주세요. 핸드폰의 메모 앱을 활용하는 것도 좋은 대안입니다. 2. 중요한 정보와 아이디어를 기록하세요: 중요한 정보, 예약 사항, 목표, 참고 사항, 아이디어 등을 메모하세요. 기억해야 할 내용을 놓치지 않도록 하고 필요할 때 되돌아볼 수 있게 됩니다. 3. 간단하게 요약하고 키워드를 사용하세요: 메모를 작성할 때는 요약하여 간결하게 작성하고, 주요 키워드를 사용해 내용을 알아보기 쉽게 만드세요. 이렇게 하면 나중에 내용을 빠르게 찾을 수 있습니다..

나폴레온 힐(Napoleon Hill)은 자기계발 및 성공 원리에 대한 저명한 작가입니다. 그의 책 중 몇 가지 추천해 드리겠습니다. 1. "생각하라 그러면 부자가 되리라" (Think and Grow Rich) 이 책은 나폴레온 힐의 가장 유명한 작품 중 하나로, 성공과 부의 원리에 대한 심오한 인사이트를 제공합니다. 이 책은 힐이 20년 이상에 걸쳐 성공한 사람들의 경험과 원칙을 조사하고 정리한 것입니다. 2. "부자가 되고 싶다면 생각을 바꿔라" (The Law of Success) 이 책은 힐의 최초의 저서로, 자기계발 및 성공을 위한 17가지 원칙을 다룹니다. 이 책은 사람들이 성공을 얻기 위해 어떤 태도와 행동을 취해야 하는지에 대해 다양한 측면을 다룹니다. 3. "결국 당신은 이길 것이다" ..

감정 일기를 쓰는 것은 자기 이해와 감정 조절에 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 다음은 감정 일기를 쓰는 법에 대한 일반적인 지침입니다: 1. 정해진 시간과 장소를 설정하세요: 감정 일기를 쓸 때는 조용하고 편안한 장소를 선택하고 정해진 시간을 할애하세요. 일관된 환경에서 일기를 쓰는 것이 도움이 됩니다. 2. 감정을 인식하세요: 일기를 쓰기 전에 현재 느끼는 감정을 인식하세요. 어떤 감정을 느끼는지 알아내고 그 감정이 어디서 왔는지 생각해보세요. 3. 상세하게 기록하세요: 감정을 상세히 기록하세요. 어떤 사건이 감정을 일으켰는지, 그 감정이 어떤 느낌인지, 그 감정이 어떻게 몸과 마음에 영향을 주는지 등을 기록해보세요. 4. 자유롭게 표현하세요: 감정 일기는 자유롭게 표현할 수 있는 공간입니다. 생각..

저녁에 일과를 효과적으로 정리하는 방법은 다음과 같습니다: 1. 하루 동안의 업무를 돌아보세요: 하루 동안 수행한 업무를 되돌아보고 확인해보세요. 완료한 작업, 진행 상황, 마감일에 대한 업데이트 등을 살펴보면서 어떤 작업이 완료되었고 어떤 작업이 남았는지 파악하세요. 2. 미완료된 작업을 확인하고 우선순위를 조정하세요: 미완료된 작업이 있다면 우선순위를 재조정해야 할 수 있습니다. 중요하고 긴급한 작업을 식별하고 다음 날에 집중해야 할 작업으로 설정하세요. 3. 할 일 목록을 갱신하세요: 다음 날의 할 일 목록을 갱신하고 작업을 세분화하세요. 큰 프로젝트를 작은 단위로 세분화하고 각 작업에 우선순위를 부여하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 다음 날에 바로 시작할 수 있으며, 목표 달성을 위한 로드맵..